Não bộ là cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể con người, chính vì vậy việc suy trì, bảo vệ sức khỏe của não bộ đóng vai trò rất quan trọng, những phản xạ, những thói quen tốt sẽ góp phần tạo nên sự tinh anh, minh mẫn, nhạy bén cho bộ não và ngược lại những thói quen xấu sẽ gây cản trở sự phát triển của não, suy giảm sức mạnh tinh thần, thậm chí tổn thương não rất nguy hiểm. Vì vậy các bạn cần lưu ý các thói quen hại có hại cho não cần tránh dưới đây nhé.
1. Bỏ bữa sáng thường xuyên
Vì rất nhiều lý do nên nhiều người hay ngủ dậy trễ, đi làm sớm, buổi sáng bận rộn rất nhiều việc,… Từ đó, hình thành thói quen bỏ bữa ăn sáng trong khi bữa ăn sáng là quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Khi bạn bỏ bữa sáng, mức độ đường trong máu thấp hơn, khó khăn cho việc cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, đó là chưa kể đến suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả.
Chính vì vậy, cần từ bỏ thói quen này, hãy thức dậy sớm, vận động nhẹ nhàng, uống 1 ly nước lọc lớn để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể và thưởng thức một bữa ăn sáng thật thịnh soạn, đầy đủ dưỡng chất nhé. Nếu có thể hãy hình thành thói quen ăn sáng vào một giờ cố định để tạo nên nhịp sinh học ổn định giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, nề nếp.
2. Hút thuốc lá
Hút thuốc lá được xem là một trong 6 thói quen hại có hại cho não cần tránh. Chắc hẳn không ai là không biết tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người, nó dường như gây ảnh hưởng xấu đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể kể cả bộ não, nó cản trở quá trình vận chuyển ô xy và chất dinh dưỡng đến não, không những thế chính thuốc lá sẽ gây ra co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer, đồng thời làm suy giảm sức mạnh tinh thần, sự minh mẫn, sáng suốt của não bộ.
3. Ăn nhiều đường và các thực phẩm chứa nhiều đường
Các lọai đường như đường tinh luyện, đường mía, đường phổi, đường phèn… hay các loại bánh ngọt nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm gián đoạn sự hấp thu protein và các chất dinh dưỡng, cản trở sự phát triển não do thiếu dưỡng chất. Chính vì thế, hạn chế ăn đồ ngọt và có sự cân bằng các dưỡng chất đưa vào cơ thể để có một bộ não khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.
4. Ngủ không đủ giấc mỗi ngày
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của não bộ. Khi ngủ, não sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi năng lực. Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương rất nghiêm trọng. Đồng thời nó là tác nhân khiến não bộ hoạt động uể oải, thiếu minh mẫn, thiếu sáng suốt và kém nhạy bén. Bạn có thể tự so sánh và tự cảm nhận sự khác biệt vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy sau một đêm ngủ đủ, ngon, sâu giấc và một đêm thức khuya với giấc ngủ chập chờn, bạn sẽ cảm nhận rõ rêt tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe não bộ và cơ thể chúng ta như thế nào.
Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của não bộ, bạn cần từ bỏ thói quen thức quá khuya, phải ngủ đủ giấc mỗi ngày, ngủ ngon và sâu đúng nghĩa.
5. Ít suy nghĩ, ít nói chuyện, ít dùng khẩu trang
Tích cực suy nghĩ, nói chuyện nhiều là những biện pháp vận động rất tốt cho sức khỏe não bộ, khiễn não bộ hoạt động hiệu quả, tinh anh, nhạy bén, phản xạ tốt hơn. Nhưng nếu bạn lười suy nghĩ, ít nói sẽ khiến não ít hoạt động, gây co rút não, lâu dần sẽ làm cho não bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả, ít suy nghĩ trong một thời gian dài còn là tác nhân khiến não bị teo, rất nguy hiểm. Không những thế những người ít nói, lười suy nghĩ còn rất dễ mắc phải chứng trầm cảm và chứng bệnh này cũng làm các tế bào não bộ chết dần chết mòn.
Não bộ là cơ quan tiêu thụ một lượng khi ôxy rất lớn, nếu bạn ít dùng khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là những nơi nhiều khói bụi, ô nhiễm sẽ khiến suy giảm chất lượng khí ô xy đến não làm cho não bộ suy giảm năng suất, khả năng làm việc. Chính vi vậy hãy từ bỏ thói quen tưởng chừng đơn giản mà nguy hiểm này.
6. Suy nghĩ, làm việc quá sức
Não bộ hay bất cứ cơ quan nào trong cơ thể đều có giới hạn làm việc, đạtnhững năng suất nhất định, khi bạn suy nghĩ nhiều, làm việc quá sức, đặc biệt là lúc cơ thể đang mệt mỏi, ốm yếu vì bị bệnh thì lại càng không nên, bởi nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng làm việc của bộ não, làm não bị suy nhược, tổn thương nếu thói quen này kéo dài.
Trên đây là 6 thói quen hại có hại cho não cần tránh để bảo vệ, duy trì và tạo điều kiện cho não bộ phát triển, hoạt động có hiệu quả, có năng suất bởi đây chính là điều kiện quan trọng để bạn làm việc hiệu quả, đạt nhiều thành công trong cuộc sống. Những thói quen này tuy đơn giản, tưởng chừng vô hại nhưng thực ra lại rất nguy hiểm. Chúc các bạn nhanh chóng loại trừ được những thói quen xấu, có hại cho não nhé.
